Doorbreek jouw afwijzingsgevoeligheid –
Rejection Sensitivity
Samen zetten we stappen naar een leven waarin jij keuzes maakt vanuit kracht, in plaats van angst voor afwijzing.
Herken je dit?
- Wijs je jezelf af?
- Voel jij je vaak verantwoordelijk voor de gevoelens van anderen?
- Leef jij naar verwachtingen of ongeschreven regels van anderen?
- Ervaar je het ‘imposter syndrome’, ook al heb je nog zo veel opleidingen en kennis in huis?
- Ga jij niet voor jouw werkelijke dromen omdat je de angst voelt om dan afgewezen te worden?
- Lukt het jou niet goed om je grenzen aan te geven?
- Vindt je het lastig om jouw mening te delen, omdat je bang bent hierop afgewezen te worden?
Waarschijnlijk zit je vast in de patronen van pleasen, perfectionisme en/of faalangst, kortom; Rejection Sensitivity en kost dit jou bakken met energie! Ik vertel je er graag meer over en hoe ik je hiermee kan helpen.
WAT IS AFWIJZINGSGEVOELIGHEID?
De houdgreep genaamd
Rejection Sensitivity
Afwijzingsgevoeligheid is een emotioneel patroon dat je leven diep kan beïnvloeden. Het is een uitputtende cyclus die ervoor zorgt dat je jouw eigen behoeften en overtuigingen niet serieus neemt. Dit patroon kan je belemmeren om keuzes te maken die goed voor jou zijn, omdat de angst voor afwijzing je voortdurend in zijn greep houdt.
Afwijzingsgevoeligheid ontstaat door twee kerntriggers:
1. De angst om er niet bij te horen
Dit komt voort uit het gevoel dat je niet gewaardeerd wordt, niet aardig gevonden wordt of anders bent. Het draait om de overtuiging dat je niet “oké” bent zoals je bent.
2. De angst om te falen
Dit betreft de constante druk om aan verwachtingen te voldoen en het idee dat je tekortschiet als werknemer, ouder, partner of vriend(in). Het gevoel van falen kan leiden tot perfectionisme en een verlammende onzekerheid.
WAT IS DE IMPACT?
De gevolgen van afwijzingsgevoeligheid zijn groot
Het beïnvloedt hoe je jezelf ziet en hoe je functioneert in relaties en op werk. Mensen met afwijzingsgevoeligheid raken vaak verstrikt in patronen zoals:
Pleasen en perfectionisme
Je werkt hard om goedkeuring te krijgen en kritiek te vermijden.
Controle en vermijden
Je past jezelf voortdurend aan, of gaat jouw échte uitdagingen uit de weg, om de risico’s op afwijzing te verminderen.
Energieverlies
Door de constante waakzaamheid raak je uitgeput, zowel mentaal als fysiek.
Dit patroon kan zo intens zijn dat het voelt alsof Rejection Sensitivity je in een houdgreep houdt. Je raakt jezelf kwijt en verliest het contact met jouw eigen behoeften en verlangens.
Wat gebeurt er in je lichaam?
In een gezonde situatie kun je onderscheid maken tussen jouw gevoelens en de feitelijke signalen die je ontvangt vanuit je omgeving. Bij afwijzingsgevoeligheid is dat vermogen vaak verstoord. Je brein interpreteert signalen als afwijzing, zelfs als daar geen objectieve aanleiding voor is.
Fysiek gezien is je zenuwstelsel hyperalert en staat je stresssysteem continu aan. Je lichaam anticipeert onbewust op mogelijke afwijzing, alsof er voortdurend gevaar dreigt. Dit heeft niet alleen mentale gevolgen, maar beïnvloedt ook je energie: je kunt het gevoel hebben dat je “gronding” kwijt bent, dat er fysieke blokkades ontstaan en dat je jezelf verliest in de dynamiek van jouw omgeving.
Ben jij klaar om de regie over jouw leven terug te nemen?
Ik laat jou zien dat het ook anders kan; samen doorbreken wij dit patroon!
Ontdek hoe ik jou kan ondersteunen in dit proces. Tijdens mijn Rejection Sensitivity Coachingstrajecten werk je aan het versterken van jouw zelfvertrouwen en innerlijke rust. We zetten stappen naar een leven waarin jij keuzes maakt vanuit kracht, in plaats van angst voor afwijzing.
Wat anderen zeggen
WAAR GAAN WE MEE AAN DE SLAG?
Rejection Sensitivity Coachingstraject
In onze sessies richten we ons op het doorbreken van de dynamieken die voortkomen uit jouw Rejection Sensitivity.
Samen brengen we deze patronen aan het licht en werken we aan het verwerken ervan. We maken gebruik van diverse effectieve technieken, waaronder:
Tafelopstellingen
Om inzicht te krijgen in jouw innerlijke dynamieken en relaties.
Fysieke oefeningen
Voor het versterken van je lichaamsbewustzijn en inzicht in jouw interne dynamieken.
NLP- en Waarden-methodieken
Om beperkende overtuigingen te doorbreken, jouw kernwaarden te ontdekken en jouw copingsdynamieken inzichtelijk te krijgen.
Grenzen-oefeningen
Voor het leren zien én bewaken van jouw persoonlijke grenzen.
Integral Eye Movement Therapy (IEMT)
Een krachtige methode om emotionele blokkades los te laten.
Lichaamsgerichte oefeningen (Body&Mind Language)
Voor het verbinden van lichaam en geest en het versterken van je innerlijke kracht.
Wandelcoaching (optioneel)
Om in de natuur tot rust te komen en nieuwe inzichten op te doen.
WAT BRENGT HET JOU?
Hoe zou het zijn als…
- Je keuzes maakt die echt goed voelen voor jou.
- Je niet langer bang bent om buitengesloten te worden.
- Je met zelfvertrouwen jouw mening deelt, zonder angst
voor afwijzing. - Je minder leeft naar de verwachtingen van anderen,
maar naar wat jij echt belangrijk vindt. - Jij de regie voelt over jouw leven en eigen behoeftes
gaat vervullen. - Los te komen uit de greep van deze angst
PAKKETTEN
Rejection Sensitivity Coachingstrajecten
Kennismakingsgesprek
45 min
Tijdens het intakegesprek maken we kennis en brengen we jouw situatie en uitdagingen in kaart. We bespreken hoe afwijzingsgevoeligheid (Rejection Sensitivity) jouw leven beïnvloedt en wat je wilt bereiken.
Doel
Inzicht krijgen in jouw huidige vraagstukken en bepalen of er een match is tussen jou, de coach en de werkwijze.
Resultaat
Je hebt helder met welke thema’s je aan de slag wilt gaan en beslist of je een traject wilt volgen, en zo ja, welk traject het beste bij jou past.
Het intakegesprek is op mijn kosten.
Wake-up
3 sessies
In dit korte traject krijg je inzicht in de patronen die voortkomen uit jouw afwijzingsgevoeligheid. Samen onderzoeken we hoe deze patronen je belemmeren en welke stappen jij kunt zetten om hier beter mee om te gaan.
Doel
Inzicht krijgen in jouw triggers en patronen rondom afwijzing, en het concreet maken van eerste stappen richting meer zelfvertrouwen.
Inhoud
In 3 sessies van 1,5 uur werken we aan bewustwording van jouw triggers, oefenen we met praktische tools zoals grenzen-oefeningen en zetten we het proces in gang om íets van verlichting te vinden op jouw vraagstukken. We evalueren regelmatig de voortgang.
Resultaat
Je begrijpt waar jouw knelpunten liggen, hebt meer grip op je emoties en weet welke acties je kunt ondernemen om sterker in je schoenen te staan.
Investering
Zakelijk tarief / loopbaanbudget: €995,- excl. btw
Fundament Bouwen
5 sessies
In dit traject leggen we een stevige basis voor het omgaan met jouw afwijzingsgevoeligheid. We brengen jouw triggers en belemmeringen aan het licht, verwerken en doorwerken jouw belemmerende patronen en copingsdynamieken en versterken jouw innerlijke kracht.
Doel
Jou helpen steviger in je schoenen te staan door inzicht te krijgen in jezelf, je grenzen beter te leren bewaken, en keuzevrijheid en ruimte te ontwikkelen waarmee je meer rust en zelfvertrouwen ervaart.
Inhoud
In 5 sessies van 1,5 uur werken we aan thema’s zoals copingsdynamieken in kaart brengen, zelfbeeld, grenzen stellen, overtuigingen doorbreken, energiegevers- en vreters herkennen, en omgaan met triggers rondom afwijzing.
Resultaat
Je voelt én staat steviger, hebt meer grip op je emotionele verdiepingswereld, en je kunt meer ontspannen omgaan met situaties waarin afwijzing een rol speelt. Dit geeft je meer vrijheid om keuzes te maken die goed voor jou zijn.
Investering
Particulier tarief: €1295,- incl. btw
Zakelijk tarief / loopbaanbudget: €1595,- excl. btw
Volledige Ontdekkingsreis
8-9 sessies
Dit uitgebreide traject biedt een diepgaande aanpak om afwijzingsgevoeligheid te transformeren naar innerlijke kracht en balans. Samen leggen we een solide basis voor langdurige persoonlijke groei en emotionele veerkracht.
.
Doel
Jou volledig in je kracht zetten door diepgaand inzicht te krijgen in wie jij bent, wat jij nodig hebt, en hoe jij vanuit vertrouwen keuzes kunt maken die goed voor jou zijn.
Inhoud
In 8 tot 9 sessies van 1,5 uur brengen we o.a. jouw overtuigingen, waarden, energiegevers/vreters, levensloop en belemmeringen in kaart. We werken aan thema’s zoals zelfbeeld versterken, grenzen stellen, omgaan met perfectionisme of faalangst, en leren luisteren naar jouw eigen behoeften. Methodieken zoals tafelopstellingen, lichaamsgerichte oefeningen (Body&Mind Language), IEMT-technieken en intuïtieve opdrachten worden afgestemd op wat jij nodig hebt. Je ontvangt opdrachten op maat waarmee je tussen de sessies door verder kunt werken aan jezelf.
Resultaat
Je voelt je sterker dan ooit, hebt meer rust in jezelf gevonden, kunt beter omgaan met afwijzingstriggers én staat steviger in relaties met anderen én jezelf. Dit traject helpt je blijvende veranderingen doorvoeren die nog jarenlang effect hebben op jouw welzijn.
Investering
Particulier tarief €1895,- incl. btw
Zakelijk tarief / loopbaanbudget: €2550,- excl. btw
Wat anderen zeggen
Veelgestelde vragen
Hoe werkt het intakegesprek?
Je kunt een intakegesprek (én daarna ook jouw toekomstige sessies) eenvoudig plannen via mijn online agenda op https://calendly.com/boetzkesloopbaancoaching/coachsessie. Het is fijn als je mij voorafgaand aan het intakegesprek een mailtje stuurt of even belt om kort jouw situatie uit te leggen of eventuele vragen te stellen.
Wat is de locatie van het intakegesprek?
Je bent van harte welkom in mijn praktijkruimte bij [Voel Je Goed Centrum], Fonteinland 7c (2e etage), Leeuwarden. Een online of telefonisch intakegesprek is ook mogelijk als dat beter past.
Met welke tools werken we?
- Tafelopstellingen
- Fysieke oefeningen
- NLP- en Waarden-methodieken
- Grenzen-oefeningen
- Integral Eye Movement Therapy (IEMT)
- Lichaamsgerichte oefeningen (Body&Mind Language)
- Wandelcoaching (optioneel)
Waar kan ik parkeren bij jouw coachruimte?
Parkeren kan tegen betaling op het grote parkeerterrein voor het gebouw. Betaling kan via de betaalzuil of de Easypark app voor €0,80 per uur.
Is je coachruimte rolstoelvriendelijk?
Het gebouw is toegankelijk voor rolstoelen, echter is er geen rolstoelvriendelijk toilet helaas. Hier zijn we ons hard voor aan het maken binnen het centrum.
Heb je financiering tips?
Ben je werknemer?
Wellicht is een traject in overleg met je werkgever in te kopen als loopbaantraject vanuit jouw persoonlijk- en/of opleidingsbudget. Ook is een werkgever regelmatig bereid een coach-traject te vergoeden als dit baat heeft bij de vitaliteit of re-integratie van de medewerker. Ik informeer je graag hierover en ik ben dan ook zeker bereid om te sparren met en/of een offerte aan te leveren bij jouw werkgever.
Ben je zelfstandige?
Als zelfstandig ondernemer is een traject in te boeken in de zakelijke administratie onder de noemer ‘businesscoaching’.
Ben je werkzoekende/ziekgemeld bij het UWV?
Overleg eens met jouw gemeente / UWV of financiering voor dit traject mogelijk is. Ik denk graag met je mee!